शरीर पर स्लेटेड फ्रेम सेट करें - एक गाइड

सामग्री

• Slatted फ्रेम - आवश्यकताओं
• रेट्रोफिटिंग स्लाइडर्स
• ध्यान में शरीर
• स्लाइड समायोजित करें
• सो पदों

औसतन, हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तरों में बिताते हैं, ज्यादातर एक स्लेटेड फ्रेम पर, जो शरीर को प्रतिरोध प्रदान करता है। लेकिन चूंकि सभी मनुष्यों में एक अलग काया होती है और विशेष शारीरिक गुण होते हैं, इसलिए स्लेट किए गए फ्रेम का समायोजन महत्वपूर्ण है। हम इस बात का अवलोकन देते हैं कि किन स्थितियों में किन परिस्थितियों को चुनना होगा, ताकि पीठ दर्द से बचा जा सके।

शरीर और आत्मा के लिए एक स्वस्थ नींद महत्वपूर्ण है। लेकिन नींद हमारे शरीर को बीमार भी बना सकती है, जो कि अगर रात को सोने के बाद रात को सोने की गलत स्थिति हो तो ऐसा हो सकता है। यह अक्सर कमजोर या गलत तरीके से सेट किए गए स्लैट फ्रेम के कारण होता है और इसे ठीक करना बहुत आसान है। यदि जंग पीठ को कोई उचित समर्थन नहीं देता है, तो यह शिथिलता या विकृति होगी। रीढ़ और पीठ में दर्द का एक स्थायी कारण परिणाम है, जो अंततः गर्दन, कूल्हों और घुटनों पर प्रभाव डाल सकता है। पूरा शरीर एक खराब जंग से ग्रस्त है, हालांकि पृष्ठभूमि ज्ञान के एक बिट के साथ समायोजित करना आसान है।

Slatted फ्रेम - आवश्यकताओं

सबसे पहले, आइए एक त्वरित नज़र डालें कि एक अच्छा स्लेटेड फ्रेम क्या है। यहां यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसकी सेटिंग्स हैं। अलग-अलग वज़न पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए स्लाइडर्स को निश्चित रूप से मौजूद होना चाहिए। कैप और पुशर सबसे अच्छे रूप से रबर से बने होते हैं, क्योंकि प्लास्टिक अयोग्य है और छिद्रपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा, जंग में कम से कम 28 स्ट्रिप्स शामिल होने चाहिए जो कि 3-4 सेमी की दूरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा गद्दा सैग और अपने बैक-फ्रेंडली गुणों को खो देता है। आपको स्लैट की तिजोरी पर भी ध्यान देना चाहिए। ये लाइन में होना चाहिए और शिथिल नहीं होना चाहिए। आम तौर पर दस वर्षों के बाद जंग को पूरी तरह से बदलने की सिफारिश की जाती है ताकि स्वास्थ्य कार्यों को संरक्षित किया जाए।

स्लाइड का पुनः समायोजन और भी अधिक बार किया जाना चाहिए। आराम के लिए स्लेटेड फ्रेम के भीतर समायोज्य क्षेत्रों की सेवा करें। एक उठाया हेडरेस्ट साँस लेने में कठिनाई के साथ मदद करता है, टीवी को बैठे स्थिति में देखा जा सकता है, और पैर क्षेत्र में वृद्धि परिसंचरण को उत्तेजित करती है। हालाँकि, ये सभी सुविधाएँ एक्स्ट्रा हैं, जिनका नींद के व्यवहार से कोई लेना-देना नहीं है।

टिप: व्यक्तिगत स्लैट्स की स्थिरता की जांच करने के लिए, एक ब्रूमस्टिक को स्लेटेड फ्रेम के केंद्र पर रखा जा सकता है। यहाँ, अलग-अलग स्लैट डंठल से बहुत दूर नहीं होना चाहिए। यदि व्यक्ति स्लैग गाता है, तो जंग को बदलने का समय आ गया है।

रेट्रोफिटिंग स्लाइडर्स

स्लाइडर्स बिल्कुल आवश्यक हैं, ताकि स्लेट किए गए फ्रेम को संबंधित शरीर के वजन और मालिक की नींद की विशेषताओं से समायोजित किया जा सके। क्या यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि समायोजित किए जाने वाले भट्ठी में कोई कठोरता शिफ्टर्स नहीं है, एक नया झंझट तुरंत खरीदा नहीं जाना है।

थोड़े से पैसे के लिए आप गेट वाल्व खरीद सकते हैं, जो पहले ही बताए गए रबड़ से बने होने चाहिए। इस सस्ते निवेश की स्पष्ट रूप से सिफारिश की जाती है, ताकि आवश्यक नींद के आराम को फिर से प्राप्त किया जा सके। खरीदी गई स्लाइड्स को बाद में स्लैट्स पर रखा जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि स्लैट्स को एक स्लाइडर मिले, जो कंधे और कूल्हे के क्षेत्रों के बीच स्थित हो। इसके अलावा, प्रत्येक पट्टी को प्रत्येक पक्ष से दो स्लाइडर्स के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए, अन्यथा एक झुकाव है। यदि कोई स्लाइड उपलब्ध नहीं है, तो भी रेट्रोफिटिंग केवल उपयोगी नहीं है, लेकिन ऐसे मामलों में भी, जब स्लेटेड फ्रेम कई साल पुराना हो और स्लाइड टूट जाए या छिद्रपूर्ण हो जाए। खरीदते समय सही आकार पर ध्यान देना आवश्यक है। निम्नलिखित मानक आयामों का चयन किया जा सकता है:

• चौड़ाई: 26 मिमी; ऊंचाई: 17 मिमी; लंबाई / गहराई: 32 मिमी
• चौड़ाई: 35 मिमी; ऊंचाई: 17 मिमी; लंबाई / गहराई: 35 मिमी
• चौड़ाई: 51 मिमी; ऊंचाई: 17 मिमी; लंबाई / गहराई: 40 मिमी

युक्ति: रेट्रोफ़िटिंग से पहले, उपयुक्त स्लाइडर्स के लिए किसी भी मौजूदा पुराने स्लेट किए गए फ़्रेम को खोजें, ताकि खरीदारी को बचाया जा सके।

ध्यान में शरीर

इससे पहले कि स्लेटेड फ्रेम को अब समायोजित किया जा सकता है, नींद वाले व्यक्ति को खुद को पीठ दर्द से बचाने के लिए खुद का विश्लेषण करना होगा। एक तरफ काया के संदर्भ में और दूसरी अपनी नींद की विशेषताओं के लिए। कुछ सेकंड के भीतर काया को दर्ज किया जाना चाहिए। सबसे पहले, वर्तमान वजन को निर्धारित करने के लिए पैमाने पर एक गियर बनाया जाना चाहिए। इसके बाद, कठोरता की डिग्री बाद में निर्धारित की जाती है, यही वजह है कि अपने स्वयं के वजन के "सुंदर भाषण" की लोकप्रिय प्रक्रिया से बचा जाना चाहिए।

अपने शरीर की विशेषताओं के वजन के बाद एक दूसरा रूप। वजन क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए। भारी वसा और मांसपेशियों को कूल्हों पर बैठने की अधिक संभावना है, या ऊपरी शरीर दृढ़ता से प्रशिक्षित है ">

विश्लेषण का दूसरा प्रमुख क्षेत्र विषय की नींद की विशेषता है । स्लीपर्स, साइड स्लीपर्स या पेट स्लीपर्स? नींद की स्थिति पर लंबे समय तक शोध किया जाना चाहिए। अंत में, यह स्पष्ट होना चाहिए कि क्या सोने वाले व्यक्ति की पीठ, पेट या तरफ झूठ होने की अधिक संभावना है। चूंकि सोते समय आत्म-विश्लेषण करना मुश्किल है, इसलिए एक डायरी मदद कर सकती है। यहां, प्रत्येक जागने के बाद, चाहे सुबह हो या रात, एक प्रविष्टि बनाई जाती है जिसमें जागने की स्थिति होती है। समय की लंबी अवधि में, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जा सकता है कि नींद की स्थिति कैसे विफल हो जाती है और स्लैट किए गए फ्रेम के साथ गठबंधन करने की आवश्यकता है।

युक्ति: अपने स्वयं के कायाकल्प के तथ्यात्मक मूल्यांकन के लिए, किसी अन्य व्यक्ति से परामर्श किया जाना चाहिए जो स्पष्ट रूप से बता सकता है कि शरीर पर भार क्षेत्र कहाँ हैं। इसके अलावा, एक अन्य व्यक्ति यह निर्णय लेने में सहायक होता है कि क्या साइड स्लीपर्स, बैक स्लीपर्स या पेट स्लीपर्स होना चाहिए।

स्लाइड समायोजित करें

जब विश्लेषण पूरा हो जाता है, तो स्लाइडर्स को शरीर और नींद की स्थिति में समायोजित किया जा सकता है। बेशक, स्लैट किए गए फ्रेम को पहले ड्यूवेट, तकिया और गद्दे को हटाकर उजागर करना होगा। इसके बाद, प्राप्त ज्ञान को कठोरता स्लाइड के साथ समायोजित किया जा सकता है। मूल रूप से, यह कहा जा सकता है कि व्यापक रूप से फैली हुई स्लाइड एक कठिन भट्ठी का उत्पादन करती है, जिससे हल्के शरीर के अंगों का समर्थन होता है।

एक उच्च शरीर के वजन पर, स्लाइड इसलिए sagging से बचने के लिए विशेष रूप से दूर होना चाहिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि स्लाइडर्स स्लैट्स पर शुरू होते हैं, जहां कंधे पहली बार टिकी हुई है। ज्यादातर मामलों में, कम वजन की उम्मीद की जाती है, ताकि स्लाइडर्स उस बिंदु से अलग हो जाएं जहां कूल्हे और नितंब झूठ बोलते हैं। इसलिए, एक सामान्य काया में, स्लाइडर्स को वी-आकार में माउंट किया जाना है । हल्के शरीर के अंगों पर एक कम प्रतिरोध और भारी शरीर के अंगों पर एक कठिन प्रतिरोध, ताकि अंततः शरीर एक सीधी रेखा में हो और पीठ दर्द भी उत्पन्न न हो।

समर्थन स्लैट्स पर समाप्त होना चाहिए जहां जांघों की शुरुआत होती है क्योंकि पैर हल्के होते हैं और अलग समर्थन की आवश्यकता नहीं होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कंधे के क्षेत्र में अधिक वजन वाले व्यक्तियों को पूरी तरह से वी-आकार का पालन नहीं करना चाहिए, ताकि कंधे भी पर्याप्त प्रतिरोध के साथ मिलें।

टिप: नींद की स्थिति लें और वायु रिक्त स्थान का पता लगाने के लिए शरीर और गद्दे के बीच एक और व्यक्ति को पकड़ें जो कि स्लाइडर्स को बदलकर मरम्मत की जा सकती है।

सो पदों

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्लेट किए गए फ्रेम को समायोजित करते समय अलग-अलग नींद की स्थिति पर विचार किया जाना चाहिए। साइड स्लीपर्स और पेट स्लीपर्स का उल्लेख यहां एक श्रेणी में किया जा सकता है, क्योंकि दोनों को श्रोणि क्षेत्र में थोड़ी कठोरता की आवश्यकता होती है। साइड स्लीपर्स बिस्तर में एक निश्चित बिंदु पर कूल्हे के वजन के साथ झूठ बोलते हैं, ताकि वे यहां दृढ़ता से सिंक करें, जिसका स्वागत किया जाना है, क्योंकि पार्श्व नींद के साथ रीढ़ सीधी रहती है। पेट के स्लीपरों के लिए, श्रोणि के साथ गहराई से सिंक करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक ऊंचा श्रोणि में रीढ़ ऊपर की ओर गिरती है, जिसे किसी भी स्थिति में बचा जाना चाहिए। हालांकि, ज्यादातर लोग स्लीपर्स हैं। इस समूहीकरण के लिए, स्लेटेड हार्ड को सेट करना महत्वपूर्ण है। डोरमाउस के मामले में, सबसे प्राकृतिक शरीर की स्थिति ली जाती है, ताकि ज्यादा मदद नहीं करनी पड़े और एक सीधी झूठ बोलना अपने आप हो जाए। इस प्रकार बैक स्लीपर्स में आमतौर पर साइड स्लीपर्स या पेट स्लीपर्स की तुलना में पीठ दर्द की समस्या कम होती है।

टिप: नींद की स्थिति को अधिक बार जांचें क्योंकि नींद का व्यवहार बदल सकता है

त्वरित पाठकों के लिए उपयोगी सुझाव:

• नरम / पुराने जंग के कारण पीठ दर्द होता है
• रीढ़ मान लेता है विकृति
• वी-आकार में स्लाइडर
• कंधे का क्षेत्र दूर
• कूल्हों के करीब पहुंचें
• अधिक वजन के साथ स्लाइडर आगे अलग
• कंधे और श्रोणि का समर्थन किया जाना चाहिए
• स्लाइडर्स को वापस मंगाया जा सकता है
• हर 10 साल में जंग को ताज़ा करें
• श्रोणि में थोड़ा समर्थन के साथ पेट का डोरमाउस
• श्रोणि में थोड़ा समर्थन के साथ साइड स्लीपर
• पीठ के स्लीपरों को श्रोणि में समर्थन की आवश्यकता होती है
• इष्टतम सेटिंग के लिए अपने डीलर से पूछें