कमर को मापें - कमर की परिधि को कैसे मापें

सामग्री

• उपाय कमर - निर्देश
• कमर का आकार क्यों महत्वपूर्ण है ">

  कमर परिधि विभिन्न प्रकार के उपयोगों के लिए एक महत्वपूर्ण संदर्भ उपाय है। यह एक फिट फिट की अनुमति देने के लिए फैशन और कपड़ों में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, डिजाइनर इस जानकारी का उपयोग करते हैं यदि वे एक ऐसे मॉडल की तलाश कर रहे हैं जो एक निश्चित आकार से अधिक या अधिक नहीं है। इसके अलावा, शरीर के केंद्र का आकार अग्रिम में किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का आकलन करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस कारण से अपनी कमर के परिधि की आवश्यकता है, माप मुश्किल नहीं है और बिना किसी समस्या के अकेले या जोड़े में लागू किया जा सकता है। इसका एक बड़ा फायदा यह है कि माप समय की एक बड़ी राशि नहीं है।

  

  इससे पहले कि आप अपने midsection को मापें, आपको कुछ तैयारी करनी होगी ताकि परिणाम गलत न हो और आप गलती से एक ऐसी शर्ट न खरीदें जो बहुत बड़ी हो। विशेष रूप से यदि आपके मन में एक विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य है, तो ठीक से मापना महत्वपूर्ण है ताकि आप तनाव न करें जब टेप उपाय कहता है कि पेट की गर्मी पिछले महीने की तुलना में अचानक अधिक है। मापने के लिए, आपको केवल एक मापने वाले टेप की आवश्यकता होती है, जिसे शरीर से कसकर फिट किया जा सकता है, अर्थात कार्यशाला से कोई विस्तार योग्य टेप उपाय नहीं। निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना होगा:

  1. हमेशा एक अपवित्र ऊपरी शरीर के साथ मापें। यहां तक ​​कि एक टी-शर्ट माप परिणाम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि लगातार माप की त्रुटियां कपड़ों के कारण होती हैं, लेकिन कई लोग इसे अनदेखा करते हैं।

  2. सुबह होने से पहले ही कमर का घेरा सबसे अच्छा नाप लेना चाहिए । यह बिंदु स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन कई लोग पूरे दिन खाने के बाद शाम को प्रतिस्पर्धा करते हैं। इसी तरह, आपको बहुत अधिक तरल नहीं लेना चाहिए, क्योंकि उच्च मात्रा में पानी और अन्य पेय भी एक फूला हुआ पेट पैदा करते हैं। यहां तक ​​कि कॉफी पर भी आपको पहले परहेज करना चाहिए।

  3. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या चिकित्सा कारणों से बार-बार अपना आकार जांचना चाहते हैं, तो आपको मासिक आधार पर ऐसा करना चाहिए। पेट की चर्बी घटने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए साप्ताहिक माप उत्पादक नहीं होगा।

  उपाय कमर - निर्देश

  तैयारी के बाद, अब आप अपनी कमर परिधि को माप सकते हैं। आपको बस इस गाइड का पालन करना है:

  चरण 1: सबसे पहले, अपने शरीर के केंद्र का पता लगाएं। कमर कूल्हे और छाती के बीच है और पसलियां नहीं हैं। मापा जाने वाला बिंदु सीधे पेट बटन के ऊपर और अंतिम रिब के नीचे बैठता है। यदि आप इसे दर्पण में सामने से देखते हैं, तो यह पेट बटन के ऊपर सबसे पतला स्थान है।

  

  चरण 2: अब अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें और सीधे खड़े हो जाएं। सांस ज़रूर लें लेकिन बाद में सांस न लें।

  तीसरा चरण: अब टेप उपाय बनाया गया है। डरो मत, लेकिन कभी-कभी मापने वाले टेप पर धातु का टुकड़ा ठंडा हो सकता है। यदि आपको खुद को टेप बनाने में समस्या है, तो आपको दूसरे व्यक्ति का उपयोग करना चाहिए।

  चरण 4: मापने वाले टेप को कमर के चारों ओर पूरी तरह से पास करें जब तक कि आप फिर से बैंड के अंत तक नहीं पहुंच जाते। अब आपको फिर से देखना चाहिए, अगर यह एक जगह पर मुड़ जाता है और तदनुसार मरम्मत करता है।

  चरण 5: परिणाम पढ़ें और इसका एक नोट बनाएं। अब आप अपने कमर के आकार के बारे में जानते हैं।

  फिर भी शरीर के माप को मापने के बारे में अधिक जानकारी और युक्तियों की तलाश में "> शरीर के माप को मापें

  कमर का आकार महत्वपूर्ण क्यों है?

  पुरुषों के मामले में, शरीर केंद्र आमतौर पर केवल बातचीत में होता है जब यह एक सूट के लिए पेट की मांसपेशियों या शर्ट और जैकेट की बात आती है। हां, कपड़े और खेल के लिए, माप बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल इस प्रगति के माध्यम से ट्रैक किया जा सकता है और कपड़ों को अनुकूलित किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि गुंजाइश एक और, बहुत महत्वपूर्ण कारण है? हम आपके स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। शरीर के केंद्र की परिधि का उपयोग मानक मूल्यों के आधार पर किया जा सकता है ताकि संभव स्वास्थ्य समस्याओं को निर्धारित किया जा सके। 17 वर्ष की आयु से सभी आकार के पुरुषों और महिलाओं के लिए निम्नलिखित मूल्यों पर विचार किया जाना है:

  • महिला: 80 सेमी
  • पुरुष: 94 सेमी और 102 सेमी

  महिलाओं में 80 सेमी के शरीर के केंद्र की परिधि से खुद को मामूली स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है, जो प्रत्येक सेंटीमीटर के साथ और अधिक गंभीर हो सकता है। पुरुषों में, यह 94 सेमी से और 102 सेमी से होता है, यहां तक ​​कि गंभीर स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

  • स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है
  • दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा
  • टाइप II मधुमेह का खतरा
  • कैंसर का खतरा बढ़ा

  कमर की बहुत ऊँची परिधि से मृत्यु दर बढ़कर 13 से 17 प्रतिशत हो जाती है, जो निश्चित रूप से "बेली फैट" की मात्रा पर निर्भर करती है। अधिक वसा मौजूद है, अधिक दूत और विषाक्त पदार्थों को संग्रहित किया जाता है और लगातार शरीर में पहुंचाया जाता है। इसलिए, वसा को बहुत अधिक मूल्य पर कम करना चाहिए। अक्सर 25 से अधिक मामलों में कमर-कूल्हे का अनुपात भी संयुक्त और बीएमआई से बाहर होता है। शरीर के केंद्र की सीमा संभव समस्याओं के बारे में जानकारी प्रदान करती है जो आपको पेट पर वसा के माध्यम से मिल सकती हैं, लेकिन संयोगवश, मेल खाते हुए वस्त्र खोजें या अनुकूल करें। हालाँकि, यदि आपके पास निम्न स्थितियों में से एक या अधिक है और अधिक वजन नहीं है, तो उपरोक्त मान लागू नहीं होंगे:

  • आप गर्भवती हैं
  • चिकित्सीय पूर्वाभास जो एक उत्तेजित शरीर केंद्र का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, पुरानी आंत्र समस्याएं
  • वे बीमार हैं और इसलिए फूला हुआ है

  यह भी हो सकता है कि आपके कूल्हे स्वाभाविक रूप से व्यापक हों। यह विशेष रूप से दक्षिण पूर्व एशियाई या महासागरीय क्षेत्र की संस्कृतियों में होता है, जैसे:

  • जापानी
  • चीनी
  • कोरियाई
  • इन्डोनेशियाई
  • मुलनिवासी

  यहां तक ​​कि जिन लोगों के माता-पिता दुनिया के इस हिस्से से हैं, उनमें जन्म से ही बड़ी कमर हो सकती है। माप के दौरान इसे सख्ती से देखा जाना चाहिए।

  टिप्स: बच्चों में, कमर के कुछ आकार भी होते हैं, लेकिन केवल 12 महीने की उम्र से, क्योंकि शिशु कभी भी पतले नहीं होने चाहिए। जीवन के पहले सोलह वर्षों के लिए, प्रत्येक वर्ष के लिए अलग-अलग मूल्य हैं: 10 साल के बच्चे को परिधि में 62 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, जबकि 3 साल का बच्चा 52 से 53 सेमी होना चाहिए।